mgbatị ahụ na-ehichapụ

Ọ dị mma ịlaghachi na mgbatị ahụ? Ka ọtụtụ obodo na-ezu ike n'iwu ọnụnọ n'ụlọ iji belata mgbasa nke coronavirus ọhụrụ, gyms amalitela ịmalitegharị n'agbanyeghị nje na-aga n'ihu na-efe efe ọtụtụ puku mmadụ kwa ụbọchị.
Iji mụtakwuo maka mgbatị ahụ na ihe egwu dị n'ikpughe na coronavirus, mụ na ndị dọkịta, ndị nyocha, ndị injinia na ndị nwe mgbatị ahụ na Atlanta kwurịtara okwu. Ụlọ mgbatị ahụ emepegharịrị ọhụrụ na-ahụ maka njikwa ọrịa dị nso na mgbochi ruo n'ókè ụfọdụ. Mkpa nke ndị ọkà mmụta sayensị na etiti. Ihe na-esote bụ nkwenye ndị ọkachamara ha na ma, mgbe, na otu kacha mma ị ga-esi laghachi n'ọnụ ụlọ dị arọ, ngwá ọrụ cardio na klaasị, gụnyere ozi nke nhicha mgbatị ahụ dị irè, nke ngwá ọrụ kachasị mma, otu esi anọgide na-eme ka mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-agba ọsọ. , na Gịnị mere anyị ga-eji tinye akwa nhicha ahụ ike ole na ole dị ọcha n'ubu anyị n'oge mmega ahụ dum.
Site na ọdịdị ya, ụlọ egwuregwu dị ka mgbatị ahụ na-adịkarị mfe nje bacteria. N'ime nnyocha e bipụtara na mbido afọ a, ndị nchọpụta chọpụtara nje bacteria na-eguzogide ọgwụ, nje influenza na nje ndị ọzọ na ihe dịka 25% nke elu ha nwalere n'ụlọ ọrụ ọzụzụ egwuregwu anọ dị iche iche.
"Mgbe ọnụ ọgụgụ ndị ị na-emega ahụ na ọsụsọ n'ime oghere dị nso dị elu, ọrịa na-efe efe nwere ike ịgbasa ngwa ngwa," Dr. James Voos, onye isi oche nke ịwa ahụ ọkpụkpụ na Ụlọ Ọgwụ Mahadum Cleveland Medical Center na onye isi ndị dọkịta, kwuru na Cleveland kwuru. Browns na ndị otu nyocha. Oke odee.
Akụrụngwa mgbatị ahụ na-esikwa ike igbuchapụ. Dị ka ihe atụ, dumbbells na kettlebells “bụ ọla ndị nwere njikọ chiri anya ma nwee ọdịdị pụrụ iche nke ndị mmadụ pụrụ ịghọta n'ọtụtụ ebe dị iche iche,” ka Dr. De Frick Anderson, bụ́ prọfesọ nke nkà mmụta ọgwụ na onye ntụzi nke Ụlọ Akwụkwọ Mahadum Duke maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa Ọrịa, kwuru. . Ndị otu ya na Duke University Medical Center na Durham, North Carolina gbara ndị otu egwuregwu bọọlụ mba na ndị otu egwuregwu ndị ọzọ gbasara nsogbu nchịkwa ọrịa. "Ha adịghị mfe ihicha."
N'ihi ya, Dr. Anderson kwuru, "ndị mmadụ ga-aghọta ma nabata na enwere ụfọdụ ihe ize ndụ nke mgbasa nke nje" ma ọ bụrụ na ha laghachi na mgbatị ahụ.
Nke mbụ, ndị ọkachamara kwenyere na a na-eme atụmatụ ịgbasa ebe ọ bụla gị na gị na-akpakọrịta na mgbatị ahụ mgbe niile.
Radford Slough, onye nwe Urban Body Fitness, ụlọ mgbatị ahụ na CDC nke ndị dọkịta na-aga na-ekwu, "Ekwesịrị inwe ebe a na-asa mmiri nke nwere ncha ka ị wee nwee ike ịsa aka gị, ma ọ bụ nwee ebe a na-asachapụ aka ozugbo ị banyere n'ọnụ ụzọ." ogbe ndịda Atlanta. onye nyocha sayensị. Ọ gbakwụnyere na usoro nbanye ekwesịghị ịchọ imetụ aka, na ndị ọrụ mgbatị ahụ kwesịrị iguzo n'azụ ọta na-amị amị ma ọ bụ na-eyi ihe mkpuchi.
Ụlọ mgbatị ahụ n'onwe ya kwesịrị inwe karama ịgba mmiri zuru oke nke nwere ihe na-emerụ ahụ na-agbaso ụkpụrụ mgbochi coronavirus nke Agencylọ Ọrụ Nchebe Gburugburu Ebe obibi, yana akwa dị ọcha ma ọ bụ ihicha ịcha ọcha nke a na-eji na-ekpochapụ elu. Dr. Voos kwuru na EPA anabataghị ọtụtụ ihe na-ehicha ihe n'ozuzu ebumnuche nke ụlọ gyms na-akwado na "agaghị egbu ọtụtụ nje bacteria." Weta karama mmiri nke gị ma zere isi iyi mmanya.
Mgbe ị na-efesa ọgwụ nje ahụ, nye ya oge—otu nkeji ma ọ bụ ihe ọzọ—iji gbuo nje bacteria tupu ihicha ya. Ma buru ụzọ wepụ unyi ma ọ bụ uzuzu ọ bụla n'elu.
Dị ka o kwesịrị, ndị ahịa mgbatị ahụ ndị ọzọ buliri ihe dị arọ ma ọ bụ ọsụsọ na igwe ga-eji nlezianya na-ehichapụ ha ma emesịa. Ma adaberela na ịdị ọcha nke ndị bịara abịa, Dr. Anderson kwuru. Kama, kpochapụ ihe ọ bụla dị arọ, mkpanaka, bench, na okporo ígwè ígwè ma ọ bụ kụọ onwe gị tupu na mgbe ejiri ya.
O kwuru na a na-atụ aro ka iweta akwa nhicha ole na ole dị ọcha. "M ga-etinye otu n'ubu aka ekpe m iji hichapụ ọsụsọ dị n'aka na ihu m, n'ihi ya, anaghị m anọgide na-emetụ ihu m aka, a na-ejikwa nke ọzọ kpuchie oche dị arọ" ma ọ bụ yoga mat.
Ịnọpụ uche ọha dịkwa mkpa. Maazị Slough kwuru na iji belata njupụta, mgbatị ahụ ya na-enye ugbu a naanị mmadụ 30 kwa elekere ịbanye n'ebe ọrụ ya dị square 14,000. Teepu nwere agba dị n'ala na-ekewa oghere zuru oke nke mere na akụkụ abụọ nke onye na-enye ọzụzụ dị arọ dịkarịa ala ụkwụ isii.
Dọkịta Anderson kwuru na a nwekwara ike ịchịkọta igwe na-azọ ụkwụ, igwe elliptical na igwe kwụ otu ebe, na ụfọdụ nwere ike teepu ma ọ bụ kwụsị.
Agbanyeghị, Bert Blocken, onye prọfesọ nke injinia obodo na Mahadum Teknụzụ Eindhoven dị na Netherlands na Mahadum Leuven dị na Belgium, kwuru na a ka nwere nsogbu na idebe ebe kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ nke ikuku ikuku. Dr. Blocken na-amụ banyere ikuku ikuku na gburugburu ụlọ na ahụ. O kwuru na ndị na-emega ahụ na-ekuku ume ma na-emepụta ọtụtụ ụmụ irighiri mmiri na-eku ume. Ọ bụrụ na enweghị ifufe ma ọ bụ ike mbugharị ịkwaga na ịchụsasị ụmụ irighiri mmiri ndị a, ha nwere ike ịdịgide ma daa n'ime ụlọ ọrụ ahụ.
"Ya mere," ka o kwuru, "ọ dị ezigbo mkpa ịnweta mgbatị ahụ nwere ikuku nke ọma." Ọ ka mma iji usoro nke nwere ike ịnọgide na-emelite ikuku dị n'ime ya na ikuku nzacha site n'èzí. O kwuru na ọ bụrụ na mgbatị ahụ gị enweghị usoro dị otú ahụ, ma ọ dịkarịa ala, ị nwere ike ịtụ anya "ọnụ ọnụ nke ikuku ikuku" - ya bụ, windo ndị mepere emepe na mgbidi dị n'akụkụ nke ọzọ - iji nyere aka mee ka ikuku si n'ime gaa n'èzí.
N'ikpeazụ, iji nyere aka mejuputa usoro nchekwa ndị a dị iche iche, gyms kwesịrị biputere akwụkwọ mmado na ihe ncheta ndị ọzọ maka ihe kpatara na otu esi eme nje na oghere ha, Dr. Voos kwuru. Na nyocha ya banyere microorganisms na njikwa ọrịa na ụlọ egwuregwu, nje bacteria na-adịkarịghị adị mgbe ndị nchọpụta kwadebere ihe nhicha maka ndị na-enye ọzụzụ na ndị na-eme egwuregwu. Ma mgbe ha malitere ịkụziri ndị ọrụ ụlọ ọrụ ahụ mgbe niile ka ha ga-esi ehicha aka na elu ha, ọnụ ọgụgụ nje bacteria gbadara ruo ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ efu.
Ka o sina dị, mkpebi banyere ma ị ga-alọghachi ozugbo e mepechara mgbatị ahụ ka nwere ike ịdị aghụghọ na nke onwe, dabere ruo n'ókè ụfọdụ n'otú onye ọ bụla n'ime anyị si edozi uru nke mmega ahụ, ihe ize ndụ nke ibute ọrịa, na ndị anyị na ha bi. Ọdịmma ahụike ọ bụla ga-alaghachi mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
Enwere ike ịnwe ebe ọkụ, gụnyere gbasara ihe mkpuchi. Dr. Anderson buru amụma na n'agbanyeghị na mgbatị ahụ nwere ike ịdị ha mkpa, "mmadụ ole na ole ga-eyi ha" mgbe ha na-emega ahụ n'ime ụlọ. Ọ kọwakwara na ha ga-ebelata ngwa ngwa n'oge mgbatị ahụ, si otú ahụ belata mmetụta nje bacteria ha.
"Na nyocha ikpeazụ, ihe ize ndụ agaghị abụ efu," ka Dr. Anderson kwuru. Ma n'otu oge ahụ, mmega ahụ "nwere ọtụtụ uru maka ahụike anụ ahụ na nke uche." "Ya mere, ụzọ m si eme bụ na m ga-anabata ihe egwu ụfọdụ, mana ṅaa ntị na usoro ndị m kwesịrị ime iji belata ya. Mgbe ahụ, ee, m ga-alaghachi."