Ogologo oge tupu ọrịa na-efe efe, ụwa niile na-agba izu iji nyere gị aka itinye mgbatị ahụ n'ụbọchị ọrụ.
Nnyocha e mere na Journal of Physiology gosiri na n'isi ụtụtụ bụ oge kacha mma n'ụbọchị iji meega ahụ. Ndị na-ere ahịa na ndị ahịa họpụtara nzukọ ehihie ClassPass dị ka nri ehihie siri ike ọhụrụ. (Nke a na-emekarị nwere aha nzuzu anya na-adọrọ adọrọ: "ọsụsọ.") Ụfọdụ ụlọ ọrụ na-amalite iku ndị ọkachamara ahụike ụlọ ọrụ nke ọrụ ha bụ inyere ndị ọrụ aka ka ha nọrọ n'ụdị n'elekere itoolu nke ụtụtụ na elekere ise nke mgbede.
Kemgbe ahụ, ịdị ọhụrụ nke mmega ahụ ụbọchị ọrụ apụọla n'anya. Ọ bụrụ na ị na-eji Strava, ị maara na ndị ọrụ ime obodo na-agba ọsọ, na-agba ịnyịnya, na-egwu mmiri n'ihu ọha n'ehihie ruo ọtụtụ afọ. Tụkwasị na nke ahụ, site n'enyemaka nke mgbanwe mgbanwe nke "njikọ nke ọma" - nke nyere aka na 130% abawanye na ahịa nke akụrụngwa mgbatị ụlọ-na mmụba na-agbawa agbawa nke ọwa YouTube yoga, ọtụtụ ndị ọrụ / ndị na-azụ ọzụzụ adịghịdị ahapụ. ulo. N'ezie, akwụkwọ a na-esetịpụ atụmatụ mmega ahụ ụbọchị 400, bụ nke e bu n'obi rụọ ya n'ụkwụ ole na ole site na tebụl.
N'ikwu ya n'ụzọ sara mbara, nke a bụ ezigbo ihe. Dị ka data sitere na erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa, nkezi ndị America na-anọdụ ala ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ awa asatọ kwa ụbọchị. A na-eji nnukwu akụkụ ya na-ele anya na ihuenyo. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji akụkụ ahụ nke ụbọchị na-agba ọsụsọ kama itinye mmega ahụ na-enweghị mmụọ n'ime mmega ahụ na-adịghị akwụ ụgwọ tupu oge ịhụ nsọ gị (mgbe ị na-aga njem, ma ọ bụ mgbe ụmụaka chọrọ nri abalị). Nke a bụ uru ọhụrụ na-edeghị ede nke anyị niile kwesịrị.
Ma o nwere ike ịkpata ihe a na-atụghị anya ya. Ọ na-esiri ike iwepụ echiche efu nke ịrụ ọrụ n'ehihie. Otu enyi m nwere ihe mgbu idebe profaịlụ Peloton ya, ka onye isi ya ghara ịma na ya na Ally Love na-adọka Tabata na 1:30 kwa ụbọchị. N'ụzọ dị otú a, mgbatị ahụ ka ga-enwe mmetụta nke ntanye, dị ka obere oge nke ìhè anyanwụ na ọsụsọ, wee mee ngwa ngwa laghachi na laptọọpụ. Ọ dịghịkwa mkpa ile anya (ma ọ bụ isi) dị mma, ma ọ dị mfe ịmalite ịrụ ọrụ ọzọ karịa inye anụ ahụ mgbe HIIT gasịrị nchacha zuru oke achọrọ.
Nke a bụ ihe nwere ike ịkpata ntiwapụ nke "quaranskin" gị, ma ọ bụ ihe otutu okenye nke pụtara na mberede n'ime ọnwa 20-gbakwunyere gara aga. Ọ bụ ezie na nsogbu akpụkpọ ahụ n'oge ọrịa na-efe efe na-emetụta nke ukwuu na iyi na anya mmiri nke mpaghara agba na-akpata site n'itinye akara ihu, ma ọ bụ mmụba nke cortisol n'ihi mgbanwe mgbanwe nke ọkwa nrụgide (nke na-eme ka mmepụta sebum dịkwuo elu), àgwà mmega ahụ gị nke a chọpụtara ọhụrụ. O nwekwara ike ịkpata pustules n'ahụ niile, ọkachasị n'azụ gị.
Ee. Buckney. N'agbanyeghị otú anyị chọrọ ya, ọ bụghị ụlọ akwụkwọ sekọndrị relic. Ọ bụ ezie na ndị nọ n'agbata afọ 11 na 30 na-enwekarị ihe otutu (ihe dị ka pasent 80 n'ime ha nwere), mgbanwe ndị ọzọ dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọgwụ steroid, ma ọ bụ nri glycemic dị elu nwere ike hụ na isi ojii, isi ọcha, ihe otutu na cysts na-agbakọta. elu gị azụ Na ubu. Ndepụta a tinyekwara isi ihe ọzọ kpatara: uwe akpọchiri akpọchi, anaghị asacha.
Na nkenke, iyi otu uwe ị rụpụtara iji rụchaa ọrụ ụbọchị bụ usoro nzuzu. Dị ka Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Dermatology si kwuo, “mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ, nje bacteria, na mmanụ ndị dị n’uwe a na-akwọghị asụ pụrụ ịgbachikwa oghere.” Uwe ruru unyi nwere ike ijide mmanụ na ọsụsọ na-ebilite n'akpụkpọ ahụ n'oge ọzụzụ, si otú ahụ na-akpaghasị ntutu isi na glands mmanụ. Tinye akpa azu-nke na-adịkarị, ụfọdụ ndị na-emega ahụ ga-agbanwe na-agbagharị ma ọ bụ malite ịgba ọsọ ka m-ị ga-etinyekwu nrụgide na mpaghara ndị nwere mmetụta.
E nwere ụfọdụ forums na ịntanetị ebe ụmụ akwụkwọ a chọpụtara ọhụrụ gosipụtara ihe ijuanya ha na ntiwapụta nke otutu: Adị m ahụ ike ugbu a; akpukpọ m agaghi eso ya? Onye dibia bekee na-atụ aro ka ị nyochaa ugboro ole ị na-emetụ ihu gị n'oge ọzụzụ na mgbe ọzụzụ gasịrị (a maara na akụrụngwa ahụike jupụtara na nje bacteria), yana otú akpụkpọ ahụ gị si emeghachite protein nke whey siri ike, nke na-ewepụta ụdị a na-akpọ IGF-1 The hormone. nke na-emebi akpụkpọ ahụ. Ozugbo mgbatị ahụ gị kwụsịrị, a ga-ehichapụkwa ha ozugbo.
Na tiori, nke a kwesịrị ịdị mfe ugbu a. Ọtụtụ ụlọ ọrụ enweghị ọnụ ụlọ mkpuchi, ma ezinụlọ ọ bụla nwere ebe ịsa ahụ. Agbanyeghị, mgbe nkeji iri na ise nke ezumike ụbọchị ọrụ na-eme ka ndị mmadụ nwee anyaukwu, ọ bụ omenala mmadụ ịnọdụ ala na uwe elu ruru unyi wee nọrọ awa abụọ na-aza ozi email. N'ụzọ dị mwute, nke a zuru ezu iji nọgide na-enwe oke mmiri na akpụkpọ ahụ ma mee ka mmepụta nke sebum pụta.
Kedu ihe ị ga-eme? Buru ụzọ saa ihu gị. Oge mmefu ego n'ime usoro mmemme ụbọchị ọrụ iji nabata ịsa ahụ oyi ngwa ngwa. Akụkụ oyi abụghị naanị n'ihi na ịcha mmiri oyi bụ ụkpụrụ nke iweghachi ahụike; mmiri ọkụ nwere ike ịkpata ihe otutu. Nke a bụkwa ụzọ dị mma iji hụ na ị gaghị efu ebe ahụ. Ị nwere ike ọ gaghị achọ ka ịsa ahụ mgbe mgbatị ahụ bụrụ "ịsa ahụ". Ọ ga-adị ka nchacha. Mee ka anya gị meghee ndị a ma ama na-achọ ime ka oge ịsa ahụ dị mkpụmkpụ, mana ha nwere ezi uche. Ogologo mmiri na-ekpo ọkụ adịghị mma maka gburugburu ebe obibi na obere akpa gị.
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịsa ahụ, iyiri uwe dị ọcha bụ nhọrọ ọzọ kacha mma. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-eji ejiji ụmụ nwoke enwezila ihe nhicha ahụ dị jụụ nke ị nwere ike tinye n'ihu, azụ, na afọ ala gị, wee gbanwee ka ọ bụrụ uwe elu na obere mkpirisi ọhụrụ iji rụchaa ọrụ ụbọchị gị. Gịnị bụ aghụghọ? Kpochapụ ntutu gị, kpoo ntutu gị n'ihu onye na-akwado (ma ọ bụ n'okpuru igwe nkụ na gburugburu ebe dị jụụ), ma zere iyi uwe mgbe ị na-ahọrọ akụrụngwa mgbatị ahụ. Ebe ọ bụ na ị naghị eji akpa mgbatị ahụ eme ihe mgbe mgbe, ọ kwesịrị ịdị mfe.
Mgbe ụfọdụ, n'ezie, bacne na-eme. Ọ bụrụ na nsogbu akpụkpọ ahụ na-adịgide, tụlee iji BHA liquid exfoliant ma ọ bụ benzoyl peroxide foam ude mmiri. Nye usoro ndị a oge. Ha na-arụ ọrụ kacha mma mgbe ị na-eji ha mgbe niile ma ekwesịrị iji ya mee ihe ndị a pụrụ ịdabere na ya, mmanụ na-enweghị mmanụ, ndị na-abụghị comedogenic moisturizers. A sị ka e kwuwe, nzube ha bụ isi bụ ikpochapụ akpụkpọ gị.
A sị ka e kwuwe, nrụgide nke imega ahụ n'ụbọchị ọrụ ekwesịghị ịfe uru ya. Nke a na-ekpuchi ihe niile, site na mmetụta ya na ọkwa nrụgide Slack ruo na isi ojii na-apụta na azụ elu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta udo, nguzozi na-arụ ọrụ - nguzozi nke na-enye gị ohere ịlaghachi na tebụl gị na-enweghị isi dị ka linebacker center-nke a nwere ike ịbụ ihe mgbawa maka ụbọchị WFH gị n'ọdịnihu.
Debanye aha maka InsideHook iji zipu ọdịnaya kacha mma na igbe mbata gị kwa ụbọchị azụmahịa. n'efu. Ọ dịkwa mma.
Oge nzipu: Sep-10-2021