Ndị na-edezi ihe gbasara gia na-ahọrọ ngwaahịa ọ bụla anyị na-enyocha. Ọ bụrụ na ịzụrụ site na njikọ ahụ, anyị nwere ike nweta ọrụ. Kedu ka anyị si nwalee akụrụngwa.
Ọ dịghị ihe nwere ike igbu ezigbo onye na-agba ọsọ ọsọ karịa ọnya, ma ọ bụ mgbakasị ahụ nke uwe mmiri na-egbuke egbuke na-akpata, ma ọ bụ esemokwu akpụkpọ anụ na-eme ka ọ dị gị ka apata ụkwụ gị na-agbalị ịmepụta ọkụ ọkụ. Na-agba ọsọ n'oge okpomọkụ bụ ihe na-atọ ụtọ, ma maka ọtụtụ n'ime anyị, ọnụ ahịa ha siri ike na akpụkpọ anụ. N'oge oyi na-atụ, ị nwere ike belata mmetụta nke abrasions site na iyi uwe dị mma nke na-ekpuchi ebe ndị na-enwekarị esemokwu na agaghị emegharị ahụ mgbe ahụ gị na-emegharị. Ma na craze nke shorts na vest oge? Ihe nchekwa kacha mma bụ akwa akwa mado, dị ka Body Glide ma ọ bụ Vaseline.
Iji nyere gị aka ịghọta ihe nwere ike ịkpata na oge ịchafụ, ka ị wee nwee ike ịnụ ụtọ njem nlegharị anya n'oge okpomọkụ, anyị achịkọtala ntuziaka onye na-agba ọsọ a nwere ọdịnaya “Otu esi egbochi na ịgwọ ịchafụ”. N'ebe a, anyị na-ekerịtakwa ụfọdụ ihe kpatara ọnya na ngwaahịa ọkacha mmasị anyị iji luso mmetụta ya na-egbu mgbu ọgụ.
Dr. Robin Travers, onye na-agba ọsọ marathon na ọkachamara gbasara akpụkpọ ahụ na Skincare Physicians na Boston, kọwara abrasion dị ka "abrasion elu na n'ibu mgbakasị ahụ dermatitis nke na-apụta na akpụkpọ ahụ n'ihi esemokwu ogologo oge." Esemokwu a na-emekarị mgbe akpụkpọ ahụ na-akpakọrịta na akpụkpọ ahụ. Ebe, dị ka ogwe aka dị n'ime, apata ụkwụ ma ọ bụ n'úkwù, ma ọ bụ ebe ihe eji agba ọsọ dị ka uwe ma ọ bụ akpa mmiri ma ọ bụ ihe nleba anya ọnụ ọgụgụ obi na-emebi akpụkpọ ahụ." Ọ bụ ezie na ọ nwere ike na-ada ụda nke na-adịghị mma, mmiri dị n'ụdị ọsụsọ na mmiri ozuzo nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ ka njọ n'ihi na ọ na-agbanwe àgwà nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ anụ ma mee ka elu ahụ ghọọ gelatinous n'ihi na ọ na-eme ka ọ dịkwuo mma ma na-abawanye ogo nke esemokwu mgbe ị na-ete uwe megide uwe. ma ọ bụ akpụkpọ anụ dị n'akụkụ.
Ya mere, gịnị ka ị ga-eme iji gbochie abrasions nke uwe ọsụsọ na-akpata ma ọ bụ ihe mgbochi nke oge okpomọkụ-ajọ apata ụkwụ dị n'ime "ịchacha"? Nke mbụ, Travers na-atụ aro iyi uwe ndị dabara na ọsụsọ. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dịghị ihe na-adịghị mma ma ọ bụ nke siri ike - ọ dịghịkwa owu. O kwuru, sị: "Akpa na-ekpuchi mmiri ga-eduzi mmiri pụọ na akpụkpọ ahụ." "Eriri owu na-ejigide mmiri ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị mmiri mmiri, si otú ahụ na-abawanye ọnụọgụ nke esemokwu." N'otu aka ahụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ na-atụ aro ka ogologo oge dochie sọks na uwe na-agba ọsụsọ, ma jiri antiperspirants belata ọsụsọ (Dove solids maka akpụkpọ anụ ahụ bụ nke ya na-ahọrọ). Ọ na-atụ aro ka ntụ ntụ nwa na-adabere na ọka ọka iji gbochie mkpịsị ụkwụ ụkwụ na ọnya, yana mmanụ mmanu akpụkpọ anụ dị ka petroleum jelii na Aquaphor.
A ga-enwekwa ọnya ụfọdụ n'ọsọ dị anya-Traverse kwuru na ọ "gaghị ajụ ndị ọrụ afọ ofufo Red Cross maka Marathon Boston dị kilomita iri na asaa, ndị na-ekesa ndị na-akụda mmụọ nke juputara na jelii mmanụ ala. Ọ dabara maka ebe niile na-ekpo ọkụ nwere ike ịmalite. " Otú ọ dị, osisi mgbochi na balm nwere ike inye mmanu bara uru ruo otu awa-ọ bụrụ na ị na-etinyeghachi ya n'oge egwuregwu ahụ, ị nwere ike ịnye mmanu ọzọ.
Ndị na-eme njem kwuru na Glide ahụ bụ ngwá agha ọ na-eji eme ihe ọ na-achọ; ọ bụ ezie na achọpụtara m na ọ dị irè, ọ bụghị naanị ngwaahịa magburu onwe ya ndị na-agba ọsọ nwere ike ịzụta. Gụkwuo maka ndụmọdụ anyị na osisi mgbochi kacha mma.
Dịka onye na-agba ọsọ marathon bi na Texas, amaara m nke ọma ọtụtụ ụzọ ọnya nwere ike isi mebie ịgba ọsọ. M na-enwekwa obi abụọ na ngwaahịa ọ bụla na-ekwe nkwa na ọ ga-anapụta m n'ahụhụ nke esemokwu kpatara - a na-ere m ọkụ n'ime ihe karịrị otu ụzọ mbụ. Iji họrọ osisi mgbochi kachasị mma ebe a, m dọtara ọtụtụ ahụmahụ nke m, na-agbalị ịchọta ngwá agha kachasị mma iji gbochie abrasions na gburugburu ebe dị ọkụ na iru mmiri, yana ahụmahụ nke ndị ọrụ ibe m Runner's World. M na-agbakwa otu mgbasa ozi ọha na eze maka igwe mmadụ na-emepụta ngwaahịa ọhụrụ, na-agbalị ịchọta nyocha Amazon maka nzaghachi ọjọọ ọ bụla m nwere ike ịgbaghara. Nke a bụ ndepụta kachasị dị irè maka mụ na ndị ọgba ọsọ ndị ọzọ na obodo m.
Glide ahụ nwere ike ịbụ akara ama ama na mpaghara mgbochi abrasion, yabụ ọ dị mfe ịchọta na nnukwu ụlọ ahịa na ụlọ ahịa na-agba ọsọ mpaghara. Ọ bụ ihe na-esi ísì ụtọ na-esi na ihe ọkụkụ na-emepụta hypoallergenic nke na-agaghị eme ka akpụkpọ ahụ dị nro, ma ọ bụrụ na a na-eji osisi ndị ahụ eme ihe ruo ogologo oge, ha yiri ka ọ ga-akọrọ ma sie ike. Gliegharịa ahụ n'ebe dị mfe ịsa ihe tupu ị gbaa ọsọ iji gbochie ịta ahụhụ-dị ka aha ya, ọ na-amịgharị nke ọma ma nọrọ n'ebe ị chọrọ ya na-enweghị mmetụta ọfụfụ ma ọ bụ ọgbaghara. N'oge marathon, m na-etinye obere akpa n'ime akpa karama mmiri ejiri aka m maka imeju n'oge a na-agba ọsọ, mana o nwekwara nha nke nnukwu osisi ruru ounce 2.5. Ị nwekwara ike ịchọta ya na ụdị "Maka Ya", na-agbakwunye mmanụ aki oyibo na mmanụ almond dị ụtọ iji mee ka akpụkpọ ahụ gị dị nro.
Ogologo oge ị na-agba ọsọ, otú ahụ ka ọ na-esikwu ike izere ọnya. N'oge ụfọdụ n'ọsọ mba, ihe nzuzo na-aghọ ihe a na-apụghị izere ezere, dị ka ịga ije n'ụzọ na-ezighị ezi ma ọ bụ squatting na patch nke nsi ivy na peeing (naanị m?). Dabere na ahụmịhe nnwale m, RunGuard nwere ike ịlụ ọgụ abrasions n'apata ụkwụ na ịdị irè nke Glide nke anụ ahụ, mana ọ dị ka ọ na-adị ogologo oge na akpụkpọ m - ọ dabara adaba mgbe ịnọ ebe ahụ karịa awa anọ. A na-eme ya nke 100% ihe ọkụkụ na beeswax, na-agbakwunyeghị ísì ọ bụla, ngwaahịa mmanụ ala ma ọ bụ kemịkalụ ndị ọzọ. Naanị ajụjụ m gbasara RunGuard bụ na ọ bụ naanị 1.4 ounces n'ogo. Enweghị nha obere akpa dị maka itinyegharị oge etiti oge.
Emebeghị nnapụta apata ụkwụ maka ịgba ọsọ-emebere ya dị ka akụkụ nke ngwaahịa ngwaahịa Megababe Katie Sturino kwa ụbọchị, nke na-elekwasị anya “nsogbu anụ ahụ amachibidoro” dị ka ọsụsọ obi na esemokwu. Ka o sina dị, okpete a dị mma maka ndị na-agba ọsọ nke ụdị ọ bụla nke mma agha mgbochi, yana mmetụta ya kwekọrọ na nkwupụta ozi Megababe na-arụ ọrụ nke ahụ, ya bụ, ọ na-eme ka ndị ọrụ nwee obi ike na ahụ iru ala. Tupu ịgba ọsọ n'oge okpomọkụ n'oge okpomọkụ na Texas, etinyere m ụfọdụ n'ime egbugbere ọnụ anwansi a na ogwe aka m ma mee ka ha dị nro, dị nro ma nwee obi ụtọ ruo ihe karịrị otu awa na-enweghị ntinye akwụkwọ. E jiri ya tụnyere ụdị ndị ọzọ, mkpanaka a na-adị ntakịrị ude, mana ọ naghị adị nro ma ọ bụ na-adị nro ma ọ bụ na-amị mkpụrụ. A na-eme ya site na aloe vera, mkpuru mkpụrụ pọmigranet, mmanụ mkpụrụ vaịn na ihe ndị ọzọ sitere n'okike nke na-agaghị eme ka akpụkpọ ahụ dị nro. Enwekwara ụdị “enweghị isi” n'agbanyeghị na ahụghị m nnukwu isi site na ụdị nke a na-emekarị. Lelee ya n'otu n'ime nha abụọ - osisi deodorant 2.12 ounce, yana ezigbo akpa akpa ounce 0.81.
Ndị otu nọ n'azụ Chamois Butt'r fọrọ nke nta ka ọ bụrụ imezu nka nke igbochi ọnya sadulu n'ịnyịnya igwe, ugbu a, ha atụgharịala uche ha na esemokwu izugbe. Go Stick a na-eme ka ude mbinye aka nke ika ahụ sie ike, dabara adaba maka ndị na-agba ịnyịnya, ndị na-agba ọsọ na ndị egwuregwu ndị ọzọ niile na-enwekarị abrasions. Dịka Glide ahụ, osisi a enweghị isi, enweghị nchekwa na ọ gaghị emetọ uwe gị na-agba ọsọ. Achọpụtara m na ọ dị ka Glide anụ ahụ n'ihe gbasara udidi, ịdị irè na ogologo ndụ iji gbochie ncha-ma ọ ga-adị oke ma ghara ịdị nro mgbe ejiri ya. A na-eme ya site na ngwakọta nke anụmanụ na ngwaahịa kemịkal ma nwee shea butter iji mee ka mmiri dị nro. Tinye ya na osisi deodorant 2.5 oz ma ọ bụ obere akpa 0.15 oz.
Onye na-emepụta KT Tape webatara mkpisi mgbochi a, nke dị ka gel deodorant ma ọ bụ egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ karịa wax siri ike, viscous karịa. Ọ dị mfe ite na akpụkpọ ahụ nke na-adịkarị mfe chafing ma na-enwe mmetụta dị nro ma dị nro; Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị tinyebiga ihe ókè, ọ ga-adị gị ntagide. A na-emepụta ngwaahịa na-esighị ike site na ngwakọta nke triglycerides capric na ihe ndị sitere n'okike na kemịkal, na enweghị parabens ma ọ bụ ngwaahịa mmanụ ala. Achọpụtara m na ọ dabara na Body Glide n'ihe gbasara ịdị irè, ogologo ndụ na ọsụsọ na-eguzogide-mana maka ndị na-enwe mmasị na nkwụsi ike gel, nke a bụ nhọrọ dị mma. Arụmọrụ KT na-emekwa ngwaahịa ahụ ka ọ bụrụ ihe mkpocha mmiri dị n'otu n'otu, nke ga-adaba adaba ịchekwa n'ime akpa mmiri gị maka ịgba ọsọ n'okporo ụzọ.
A na-eji mmanụ aki oyibo, beeswax na obere ihe ndị ọzọ sitere n'okike mee osisi a. Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ nwee mmetụta dị nro na mmiri mmiri nke ọma iji guzogide esemokwu nke uwe ma ọ bụ apata ụkwụ. Usoro ahụ dị nro nke ọma ka ọ ghara ịkpasu ebe ndị nwere mmetụta dị nro, ma ọ ka dị irè-mgbe m na-agba ọsọ 10 kilomita na August na-ekpo ọkụ, abrasions m bụ efu ma ọ dịghị mkpa ịkwụsị ma tinyeghachi ya. Ọ na-adị m mma nke ukwuu na ogwe aka m na m na-eji ya ọbụna n'èzí nke ịgba ọsọ na-agwọ ebe akọrọ. Biko mara na ụfọdụ ndị ọrụ mere mkpesa maka ísì aki oyibo dị ọkụ, mana achọpụtara m na ọ na-adọrọ anya ma na-atọ ụtọ, mana ọ naghị esi ike.
Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ, biko họrọ kpochapụwo. Vaseline Body Balm Stick na-akwakọba jelii mmanụ ala na obere ihe ndị ọzọ n'ime osisi a na-akwagharị, nke dị mfe itinye na anaghị eme ka aka gị griiz. Ọ dị mfe na udidi ma dị mfe itinye n'ọrụ karịa jelii mmanụ ala nkịtị, mana ọ ka nwere otu mmetụta moisturize na mgbochi abrasion. Dịka ahụmịhe nnwale m siri dị, osisi Vaseline kacha mma maka ịsa ebe akọrọ nke uwe ndị na-adịghị mma, ọ bụchaghị maka abrasions n'apata mgbe a na-agba ọsọ. Ka o sina dị, ọ ka bụ ngwaahịa dị ọnụ ala ma mara nke ọma nke na-egbochi abrasions ma na-enyere akpụkpọ ahụ na-adịghị edozi aka ka ọ dị mma ka ọ na-agwọ.
Oge nzipu: Sep-01-2021